床墊太軟睡到腰痠背痛怎麼辦？檢測床墊硬度＆補救方法一次看！

選擇一張合適的床墊對於擁有良好的睡眠品質很重要，如果你睡覺時經常感到腰痠背痛，有可能是因為床墊太軟了喔！床墊太軟無法提供足夠的支撐，使得你的脊椎和背部處於不正確的姿勢，導致越睡越不舒服，但別擔心！本篇文章將教你判斷床墊軟硬度，以及解決床墊太軟的三個補救方法，讓你輕鬆擁有一個舒適支撐的睡眠環境，告別腰痠背痛的困擾。

床墊太軟會造成什麼影響？

床墊太軟的負面影響可能比你想像中還要嚴重。當床墊太軟時，它無法提供足夠的支撐和適當的身體對齊，這可能會導致以下的問題：

不良的睡覺姿勢

正確的睡姿應該是讓脊椎保持的自然曲線，躺著時身體的各個都得到均衡的支撐。但如果你睡的床墊太軟，沒辦法法提供足夠的支撐力，會讓身體的某些部分下沉過深，長期下來有可能出現肌肉緊張、背部疼痛、肩膀和臀部不適等問題，嚴重一點還有可能增加關節的壓力。

腰痠背痛

床墊太軟為什麼會腰痠背痛？因為太軟的床無法提供足夠支撐，使我們的脊椎缺乏正確的支撐和自然伸展，所以躺久了會有腰酸背痛的問題，甚至脊椎側彎或椎間盤突出的風險也會增加，像一些本身有腰和背部問題的人、年紀大的長輩、還在發育的小孩，都建議不要睡太軟的床墊。

血液循環不良

睡在過軟的床墊上可能會影響血液循環，因為床墊太軟無法平均分散身體的壓力，會導致某些部位承受過大的壓力。舉例來說，當你睡覺時，身體的不同部位會承受不同的壓力，例如：臀部、肩膀、腰部，然而床墊太軟時，就會無法均勻地分散這些壓力，導致某些部位承受過大的壓力，當壓力集中在身體的特定區域時，就可能導致血液循環不良，容易感到麻木或刺痛。

睡眠品質下降

你是否有在早上醒來時感到身體疲勞、不舒服或身體僵硬的經驗呢？這很有可能是因為床墊太軟所導致的原因，因為床墊無法提供適當的支撐度，你的身體就會長期處於不良的睡姿，長期累積的睡眠品質下降，也會連帶影響到白天注意力不集中。

如何判斷床墊太軟？三招檢測床墊硬度！

想知道你家的床墊有沒有太軟嗎？這裡有三個簡單的方法，可以幫助你檢測床墊的硬度，床墊軟硬度會直接影響你的睡眠品質和身體健康，現在讓我們來看看這些檢測方法吧！

1.拳頭壓床墊測試

這一招是最簡單，同時也是許多物理治療師一致推薦的測試方式，首先將你的拳頭放在床墊上，如果你的拳頭能夠輕易地穿透床墊並觸及床板，那麼床墊可能太軟了。正常情況下，你的拳頭應該有一些阻力感，如果拳頭下沉在1～2公分以內，代表床墊過硬，實際躺平時會無法貼齊脊椎曲線；拳頭下沉在3～5公分才是最理想的狀態，代表床墊軟硬適中，實際躺平時是最符合人體工學的服貼度；拳頭下沉在6～8公分期間，代表這張床墊軟到沒有支撐力，實際躺平時會容易感到下陷。

2.將手掌放到腰後測試

當你躺在床上，請將手掌放在腰後，如果你感覺到腰部和床墊之間的空隙距離很大，手掌可以輕鬆的深入空隙當中，代表床墊過硬，無法緊密貼合腰部與背部；相反的，如果腰部和床墊之間的空隙過於緊密，代表床墊太軟，腰部和背部都下陷在床墊表面了，所以，最好的測試結果是手掌放到腰部後方有點阻力，這代表床墊能夠緊密服貼身體曲線的同時，也有足夠的支撐力不會導致身體下沉。

3.實際試睡

測試床墊軟硬度最好的方式就是親身試睡！花些時間在床墊上躺下，感受它提供的支撐和舒適度。若你感到身體下沉過深，缺乏支撐或者出現不舒服的感覺，那麼就表示床墊可能太軟了，也可以觀察仰躺床墊時腰背曲線是否呈現一直線，如果是呈現弧形下垂、弧形彎曲曲線都代表床墊太軟了，建議可以再多試躺看看其它床墊做比較。

床墊太軟有哪些解決辦法？

床墊太軟可能影響到你的睡眠品質和身體健康，但別擔心！下方我們將分享一些方法來改善床墊的硬度，讓你享受更好的睡眠和舒適度。

墊較硬的薄墊在床上

墊較硬的薄墊在床墊太軟的表面上，可以提供額外的支撐度和表面硬度，改善整體的睡眠舒適度，你可以選擇一個適合自身需求的薄墊，例如：保潔墊、床墊墊褥，或是直接將薄床墊疊加在一般的床墊上，這將幫助調整床墊的硬度，讓你更好地支撐身體，達到更舒適的睡眠體驗。

更換床板

床板的硬度會影響整體的睡眠感受，如果你的床板過於軟弱或彈性不足，它可能無法提供足夠的支撐，進一步加劇床墊太軟的問題，因此更換為較堅固的床板是一個解決辦法，可以提供更穩定的支撐度，使你的床墊能夠保持正確的形狀和硬度，減輕床墊太軟所帶來的問題。記得在做出決定之前，要確保床架和床墊的尺寸相容性，你可以諮詢專業人士或經驗豐富的家具店員，了解哪種床板適合你的床架和床墊。

更換床墊

如果床墊太軟且無法透過其他方法解決，那麼直接更換床墊可能是必要的。選擇一款適合你的睡眠習慣和偏好的較硬床墊是關鍵，這將確保你的身體能夠得到足夠的支撐。建議尋找軟硬適中的床墊款式，這樣的床墊通常提供更好的脊椎對齊和壓力分散，有助於改善睡眠品質和減輕背部壓力。

請教專業意見

在選擇床墊時，可以參考專業人士或家具店銷售員的建議，他們會根據你的需求和偏好，提供專屬的建議和解決方案，幫你評估床墊的硬度、材質種類、耐用度...等各種床墊性能。同時，你也可以根據自己身體的感受進行試睡，直接感受床墊對身體的支撐和舒適程度。

結論

如果你正在尋找一款適合自己的床墊，最好的方法就是親自到門市現場體驗試躺！中友家具門市擁有多款床墊供你選擇，你可以躺在床上親自感受不同硬度和材質的床墊，並感受身體的支撐和舒適度，現場的專業銷售人員也會在即時提供專業建議，幫助你選擇最適合的床墊，以確保你能夠獲得良好的睡眠品質！

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