床墊太軟睡到腰痠背痛怎麼辦?檢測床墊硬度&補救方法一次看!

床墊太軟睡到腰痠背痛怎麼辦?檢測床墊硬度&補救方法一次看!

選擇一張合適的床墊對於擁有良好的睡眠品質很重要,如果你睡覺時經常感到腰痠背痛,有可能是因為床墊太軟了喔!床墊太軟無法提供足夠的支撐,使得你的脊椎和背部處於不正確的姿勢,導致越睡越不舒服,但別擔心!本篇文章將教你判斷床墊軟硬度,以及解決床墊太軟的三個補救方法,讓你輕鬆擁有一個舒適支撐的睡眠環境,告別腰痠背痛的困擾。

 

床墊太軟會造成什麼影響?

床墊太軟的負面影響可能比你想像中還要嚴重。當床墊太軟時,它無法提供足夠的支撐和適當的身體對齊,這可能會導致以下的問題:

 

不良的睡覺姿勢

正確的睡姿應該是讓脊椎保持的自然曲線,躺著時身體的各個都得到均衡的支撐。但如果你睡的床墊太軟,沒辦法法提供足夠的支撐力,會讓身體的某些部分下沉過深,長期下來有可能出現肌肉緊張、背部疼痛、肩膀和臀部不適等問題,嚴重一點還有可能增加關節的壓力。

 

腰痠背痛

床墊太軟為什麼會腰痠背痛?因為太軟的床無法提供足夠支撐,使我們的脊椎缺乏正確的支撐和自然伸展,所以躺久了會有腰酸背痛的問題,甚至脊椎側彎或椎間盤突出的風險也會增加,像一些本身有腰和背部問題的人、年紀大的長輩、還在發育的小孩,都建議不要睡太軟的床墊。

 

血液循環不良

睡在過軟的床墊上可能會影響血液循環,因為床墊太軟無法平均分散身體的壓力,會導致某些部位承受過大的壓力。舉例來說,當你睡覺時,身體的不同部位會承受不同的壓力,例如:臀部、肩膀、腰部,然而床墊太軟時,就會無法均勻地分散這些壓力,導致某些部位承受過大的壓力,當壓力集中在身體的特定區域時,就可能導致血液循環不良,容易感到麻木或刺痛。

 

睡眠品質下降

你是否有在早上醒來時感到身體疲勞、不舒服或身體僵硬的經驗呢?這很有可能是因為床墊太軟所導致的原因,因為床墊無法提供適當的支撐度,你的身體就會長期處於不良的睡姿,長期累積的睡眠品質下降,也會連帶影響到白天注意力不集中。

 

如何判斷床墊太軟?三招檢測床墊硬度!

想知道你家的床墊有沒有太軟嗎?這裡有三個簡單的方法,可以幫助你檢測床墊的硬度,床墊軟硬度會直接影響你的睡眠品質和身體健康,現在讓我們來看看這些檢測方法吧!

 

1.拳頭壓床墊測試

這一招是最簡單,同時也是許多物理治療師一致推薦的測試方式,首先將你的拳頭放在床墊上,如果你的拳頭能夠輕易地穿透床墊並觸及床板,那麼床墊可能太軟了。正常情況下,你的拳頭應該有一些阻力感,如果拳頭下沉在1~2公分以內,代表床墊過硬,實際躺平時會無法貼齊脊椎曲線;拳頭下沉在3~5公分才是最理想的狀態,代表床墊軟硬適中,實際躺平時是最符合人體工學的服貼度;拳頭下沉在6~8公分期間,代表這張床墊軟到沒有支撐力,實際躺平時會容易感到下陷。

 

2.將手掌放到腰後測試

當你躺在床上,請將手掌放在腰後,如果你感覺到腰部和床墊之間的空隙距離很大,手掌可以輕鬆的深入空隙當中,代表床墊過硬,無法緊密貼合腰部與背部;相反的,如果腰部和床墊之間的空隙過於緊密,代表床墊太軟,腰部和背部都下陷在床墊表面了,所以,最好的測試結果是手掌放到腰部後方有點阻力,這代表床墊能夠緊密服貼身體曲線的同時,也有足夠的支撐力不會導致身體下沉。

 

3.實際試睡

測試床墊軟硬度最好的方式就是親身試睡!花些時間在床墊上躺下,感受它提供的支撐和舒適度。若你感到身體下沉過深,缺乏支撐或者出現不舒服的感覺,那麼就表示床墊可能太軟了,也可以觀察仰躺床墊時腰背曲線是否呈現一直線,如果是呈現弧形下垂、弧形彎曲曲線都代表床墊太軟了,建議可以再多試躺看看其它床墊做比較。

 

床墊太軟有哪些解決辦法?

床墊太軟可能影響到你的睡眠品質和身體健康,但別擔心!下方我們將分享一些方法來改善床墊的硬度,讓你享受更好的睡眠和舒適度。

 

墊較硬的薄墊在床上

墊較硬的薄墊在床墊太軟的表面上,可以提供額外的支撐度和表面硬度,改善整體的睡眠舒適度,你可以選擇一個適合自身需求的薄墊,例如:保潔墊、床墊墊褥,或是直接將薄床墊疊加在一般的床墊上,這將幫助調整床墊的硬度,讓你更好地支撐身體,達到更舒適的睡眠體驗。

 

更換床板

床板的硬度會影響整體的睡眠感受,如果你的床板過於軟弱或彈性不足,它可能無法提供足夠的支撐,進一步加劇床墊太軟的問題,因此更換為較堅固的床板是一個解決辦法,可以提供更穩定的支撐度,使你的床墊能夠保持正確的形狀和硬度,減輕床墊太軟所帶來的問題。記得在做出決定之前,要確保床架和床墊的尺寸相容性,你可以諮詢專業人士或經驗豐富的家具店員,了解哪種床板適合你的床架和床墊。

 

更換床墊

如果床墊太軟且無法透過其他方法解決,那麼直接更換床墊可能是必要的。選擇一款適合你的睡眠習慣和偏好的較硬床墊是關鍵,這將確保你的身體能夠得到足夠的支撐。建議尋找軟硬適中的床墊款式,這樣的床墊通常提供更好的脊椎對齊和壓力分散,有助於改善睡眠品質和減輕背部壓力。

 

請教專業意見

在選擇床墊時,可以參考專業人士或家具店銷售員的建議,他們會根據你的需求和偏好,提供專屬的建議和解決方案,幫你評估床墊的硬度、材質種類、耐用度...等各種床墊性能。同時,你也可以根據自己身體的感受進行試睡,直接感受床墊對身體的支撐和舒適程度。

 

結論

如果你正在尋找一款適合自己的床墊,最好的方法就是親自到門市現場體驗試躺!中友家具門市擁有多款床墊供你選擇,你可以躺在床上親自感受不同硬度和材質的床墊,並感受身體的支撐和舒適度,現場的專業銷售人員也會在即時提供專業建議,幫助你選擇最適合的床墊,以確保你能夠獲得良好的睡眠品質!

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