如何挑選好睡的床墊？9大床墊選擇標準一覽

想要睡得安穩舒適，床墊選擇非常重要！好的床墊需符合尺寸需求、預算考量，並提供充足的支撐力，且不能引起過敏。究竟床墊挑選該注意哪些面向？本篇文章彙整出 9 大床墊選擇要素，幫助你快速找到符合需求的床墊，讓你一覺好眠到天亮。

床墊選擇的重要性

根據 National Heart, Lung, and Blood Institute（美國國家心臟、肺和血液研究所）的資料指出，學齡兒童每天至少要睡 9～12 小時；青少年 8～10 小時；成年人 7～9 小時。這意味著我們每天約有三分之一至一半的時間在床上度過，若躺得不舒服，不僅容易造成腰痠背痛，還可能因肌肉緊繃導致睡眠品質下降。

缺乏深層的睡眠，即使睡滿 8 小時仍會感到疲憊，身體也沒辦法充分修復。因此，挑選一張舒適且符合個人需求的床墊相當重要，幫助你在漫漫長夜充飽電，醒來時依然精力充沛。

影響床墊舒適度的因素眾多，若沒有將各種要素一一拆分並了解，很容易買到不合適的品項。入手床墊前，建議逐一確認以下 9 大要點的需求與特性，才能將錢花在刀口上，獲得良好的睡眠品質。

床墊選擇要素 1：材質

介紹各個床墊材質的特色前，先帶大家了解床墊的結構由上到下共分成「表布層、舒適層、彈簧層、底層」，而床墊材質通常是單指「舒適層」與「彈簧層」。

• 舒適層：包含泡棉、乳膠、記憶棉等材質，主要功能是提供良好的躺感與一部分的支撐力，還會影響透氣性、抗菌效果等性能表現。
• 彈簧層：分成獨立筒與連結式彈簧，是提供支撐力的重要結構，也與躺起來的軟硬度及避震效果好壞有關。

既然床墊共有四層，那麼只有舒適層的薄墊是否也能稱作床墊呢？目前市場上並沒有明確規範，通常習慣上會統稱為床墊。為了方便理解，在接下來的段落雖以「材質名稱＋床墊」稱呼，但主要是針對該材質的特性做說明，因此即使是薄墊也可參考。

泡棉床墊

泡棉是將聚氨酯（PU）經由發泡、加工而成的材料，通常只有中、高密度泡棉適合作為床墊使用，低密度泡棉則因支撐力過低，只建議用於防撞包材。

• 中密度泡棉：密度 20~29kg/m³ 之間，重量相對較輕，回彈力、軟硬度、支撐力表現適中，價格親民，適合短期使用或有預算限制的人入手。
• 高密度泡棉：密度 30kg/m³ 以上，重量較重，躺感偏硬、回彈力好、支撐力佳、使用壽命長，但價格較高，做成床墊後適合想要長期使用或有高度支撐力需求的人。

泡棉床墊的優勢在於價格更親民，而且只要使用高密度泡棉就能擁有不錯的使用感受，也不容易壞掉。

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乳膠床墊

市面上的乳膠多取自橡膠樹汁液，接著通過一系列加工程序才會成為乳膠產品。乳膠的躺感較軟，能貼合身體曲線，避免腰部與肩頸懸空，提供良好的支撐力，同時具備卓越的回彈力，有助於肌肉與脊椎放鬆。不僅如此，乳膠因擁有橡膠蛋白酶成分及淡淡的特殊氣味，因此具備天然的防蟎抗菌效果，適合皮膚敏感或偏好柔軟支撐的人使用。但需注意，乳膠床墊不耐高溫，長時間曝曬容易硬化，建議放置在陰涼處。

記憶棉床墊

記憶棉是由美國太空總署（NASA）研發的聚氨酯（PU）材料，受力之後不會馬上恢復原狀，具有慢回彈的特性，像是有記憶一樣，因此得名。記憶棉床墊能夠高度貼合身形，包覆感佳，有助於降低身體的壓力，同時具備良好的吸震能力，但容易聚集熱能，睡著後容易有悶熱感，且材質本身對環境溫度敏感，低溫會使它躺起來比較硬。

延伸閱讀：記憶床墊缺點

獨立筒床墊

獨立筒是將每一個螺旋彈簧單獨裝入不織布袋並緊密排列，彈簧之間不會互相牽引與摩擦，能夠根據身形提供精準的支撐力，並降低同床者因翻身、起身而產生的振動干擾，也能減少彈簧摩擦產生的聲響，適合淺眠的人或有同床需求的家庭。不過，獨立運作的彈簧可能因負荷量太大而導致彈性疲乏或歪斜，因此建議要經常換邊睡或將床墊轉向。

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連結式彈簧床墊

連結式彈簧是將螺旋彈簧以金屬線串起來，彼此之間會互相牽引，形成一體成型的彈簧網。它的價格通常比獨立筒划算，躺感偏硬，有較高的承重力，但無法貼合身形，容易使腰部與肩頸懸空，且同床者翻身會有明顯的晃動感。另外，連結式彈簧床墊同樣要搭配舒適層才能使用，無法單獨使用。

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床墊選擇要素 2：軟硬度與支撐力

床墊太軟或太硬都無法使身體好好放鬆。床墊太軟代表支撐力不足，肩頸、脊椎、腰間、臀部都無法獲得足夠的支撐而陷進床墊裡，身體長時間以不正確的姿勢承受壓力，進而造成肌肉痠痛，嚴重甚至會影響骨骼健康。床墊太硬則會導致身體無法與床墊貼合，腰與脖子得不到支撐而感到腰痠背痛。軟硬適中的床墊會自然貼合身形，平躺時能維持脊椎自然的 S 曲線，側躺則能讓脊椎保持水平直線。

購買床墊時，可透過以下 3 種方式判斷床墊是否太軟或太硬：

1. 拳頭壓床測試

拳頭以垂直方向下壓床墊，觀察凹陷狀況即可判斷。

• 床墊太硬：床墊僅凹陷 1～2 公分，代表床墊無法貼合身形。
• 床墊軟硬適中：床墊凹陷 3～5 公分，能夠貼合身形，提供良好的支撐力，幫助身體放鬆。
• 床墊太軟：床墊凹陷 6～8 公分，手幾乎完全陷入床墊內，代表支撐力不足。

2. 手掌放到腰後測試

平躺在床上，將手掌放到腰與床墊之間進行測試。

• 床墊太硬：手掌能夠輕鬆伸進腰後，代表腰與床墊之間的空隙大，無法提供支撐力。
• 床墊軟硬適中：手掌伸進腰後會有點阻力，但還是能夠伸進去，表示床墊能提供適度支撐。
• 床墊太軟：手掌幾乎無法伸進腰後，通常伴隨著腰臀下沉，代表支撐力不足。

3. 起身與翻身測試

當床墊具有良好的支撐力時，無論是翻身或起身都不會太費力。若床墊過軟，起身需花費更多力氣；床墊過硬可能會感到骨頭與內部結構碰撞的不適感。

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床墊選擇要素 3：尺寸

不同國家的床墊尺寸單位不同，例如台灣的床墊單位為「尺」，日本為「公分」，部分歐美國家則使用「英吋」。此外，長寬比例也會因各地區民眾身材差異而有所不同。挑選床墊尺寸時，無論是台規、日規、歐規或美規，一律建議以「公分數」為基準，避免買錯尺寸。

*1 台尺約等於 30.3 公分

除了長寬，也需注意床墊高度是否會造成上下床困難，或是擋到床頭櫃的門片而無法開關。建議床沿高度（床墊＋床架）約為 50～70 公分，簡單的測試方式是坐在床沿時，腳掌能夠自然平放於地面即可。

延伸閱讀：床墊尺寸

床墊選擇要素 4：抗干擾

對於需要同床共枕且淺眠的人來說，床墊是否有抗干擾效果非常重要。具備良好抗干擾效果的床墊，能有效減少因翻身或起身所帶來的震動，避免干擾到旁邊的睡眠者。其中，獨立筒床墊因每個彈簧為獨立運作，不會互相牽引，有助於減少彈簧共震，並降低彈簧摩擦的聲響，被普遍認為是抗干擾效果最好的床墊之一。

床墊選擇要素 5：抗菌防塵力

若對細菌或塵蟎過敏，建議優先選擇乳膠床墊。因為乳膠中的橡膠蛋白酶有抑菌效果，它特殊的味道也能驅趕塵蟎。
由於塵蟎是以人類的毛髮、皮屑為主食，喜歡溫度 22～26℃、濕度 70～80％ 的環境，因此建議定期用吸塵器打掃寢具，並以 55～65℃ 的熱水清洗才能殺死塵蟎；且要保持室內通風乾燥，因塵蟎在濕度低於 50% 的環境下會脫水死亡。

床墊選擇要素 6：透氣度

若床墊不夠透氣，容易使熱氣悶住，不僅會越睡越熱，也會導致床墊內部的濕氣太高而孳生細菌。表布材質、舒適層材質及結構設計都會影響床墊透氣度，怕熱的人可選擇搭配涼感布料的泡棉或乳膠床墊。另外，有些品牌為了讓透氣度更上一層樓，採用網狀結構或特殊的挖孔設計，有助於提升排濕散熱的速度。

床墊選擇要素 7：無毒認證

床墊陪伴我們的時間很長，必須安全無毒才能睡得放心與健康。購買床墊時，可主動向店家確認是否經過權威機構的無毒認證，如 SGS、OEKO-TEX、eco-INSTITUT 等，檢測範圍涵蓋重金屬、螢光劑、放射性汙染、甲醛等有害物質，避免長時間使用而影響身體健康。

床墊選擇要素 8：價格

床墊價格依照品牌、品質、尺寸、材質、結構而不同，大家可以根據自己的預算與需求，選擇相對應的床墊種類。需注意，價格越高不代表越適合，仍需綜合評估再決定購買。以下提供常見的床墊價格區間：

延伸閱讀：床墊價格多少才合理？床墊購買預算該怎麼抓？

床墊選擇要素 9：售後服務

擁有良好的售後服務，才能確保自身權益不受損。常見的售後服務包含試睡、退換貨、保固維修及回收服務，建議購買前向店家確認各項服務的細節與條件，以免遇到標榜有售後服務，卻因限制條件過多而難以使用。另外，每個品牌或店家的售後服務可能有所差異，仔細確認才能避免誤會。

床墊選擇的常見問題

為什麼試躺過後，買回家還是覺得不好睡？

有這種問題可能與枕頭或床架有關。首先，睡眠時需透過枕頭與床墊共同作用，才能提供完整支撐力。不同軟硬度的床墊，適合的枕頭也有所不同，但舒適度因人而異，因此建議帶著習慣的枕頭一起到門市試躺，或是重新買一個枕頭搭配。另一方面，若床架木板的間距過大，會使床墊部分區塊下陷，造成支撐力不足，進而影響使用感受。

獨立筒的彈簧顆數越多越好？

不一定。一般來說，彈簧顆數越多，支撐力與抗干擾能力越好。舉例來說，當彈簧顆數上升，同樣面積所涵蓋的彈簧數量變多，支撐力會更加精準，並減少壓到枕邊人彈簧的機會。然而，支撐力與抗干擾能力不能作為品質好壞的單一標準，應根據需求綜合評估，以免花冤枉錢。

床墊價格多少才合理？

床墊價格的涵蓋範圍很廣，從數千元到數萬元都有，加上每個人的預算不同，因此較難說明多少錢合理、多少錢不合理。而價格高低不僅與材質有關，也與品牌力、特殊設計、是否為國產等細節皆會影響。購買時，建議先列出預算範圍，並親自試躺體驗，再依照狀況彈性調整預算上限。

薄墊與厚床墊哪一種比較好？

薄墊與厚床墊的用途不太一樣。一般來說，薄墊適合用來加強床墊柔軟度、提供給客人來訪時使用，或是床架高度有限的學生宿舍。厚床墊則因有完整的床墊結構，舒適度通常較高，適合長期使用並重視睡眠品質的族群。因此，薄墊與厚床墊無法以「好壞」進行比較，作為購買標準，而是應以需求篩選。

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